1，全身+中脉呼吸法，修炼肉体，修炼能量。精气能量:作用于物质界和准物质界，
也就是肉体和能量体（以太真炁体等）。
（1）姿势打坐，站立，躺着，走路，做事情都均可，行走住卧都可以，修行人需要锻炼一心二用的能力。
（2）意念中脉链接天地能量，意念上吸宇宙能量从上丹田（头顶—百会穴）吸到双脚涌泉穴（脚底）。
意念下呼地球能量从双脚涌泉穴到上丹田（头顶—百会穴），上下循环全身，让能量充满全身。
注：也可以反过来呼吸：下吸地球能量吸上来，呼时宇宙之气光柱从头顶下来全身。
看自己呼吸习惯。
（3）过程中意念能量压缩至全身。
（4）意念可强可弱，意念越强，越集中，能量越强烈，呼吸时吸收能量可自然呼吸，也可深呼吸，也可快速呼吸。
（5）纯意念循环→自然呼吸时：我是聊天说话，做事的时候，将意念放在呼吸上，跟随自然的呼吸节奏惯性，意念跟随呼吸上下呼吸能量至全身，过程意念压缩能量。纯意念循环。
配合肉体动作→深呼吸：无事空闲时做，深呼吸，意念上吸能量压缩到全身，5秒左右，再下呼至全身，过程意念压缩能量。
持续快速呼吸：无事空闲时做，意念同样跟随呼吸惯性，上吸下呼能量至全身，过程意念压缩能量。快速激活能量阳气。
以上时长自定，随时随地可做，习惯后，一心二用。
（6）目的：提升丹田能量，肉体能量\/气血等，进行肉体筑基，达到寒暑不侵，百病皆除，体内五脏六腑毒素排净。
练完后：身体发热，双手都发红的，肉体气血提升很明显，可以提升自身能量\/阳气。
常态：每天早上起来都精力充沛，精气神足，无精神困倦，无身体疲倦感。（除非有特殊情况，如往世潜意识业力爆发。）
出神：每天晚上都有充足的能量自然出神，神足自出，见天界之光，脱离肉体，进入高维。
除了修炼提升肉体能量，也要锻炼提升，配合能量提升，每天走路，跑步或者俯卧撑，深蹲等运动，锻炼时配合：锻炼可增强能量的意识，也可提升肉体能量\/气血。
走路时跑步时：中脉链接天地能量，内心保持感恩\/尊重地球母亲，和宇宙。
你爱它们，它们也会同样爱你，回向给你能量，意念链接地球能量从脚底冲上来，宇宙能量从天上灌下来，上下循环，会越走越轻松，可以让腿部经脉更加通畅，腿部经脉通时，打坐时盘腿，没任何不舒服，非常轻松，很自然。也可专注腿部。
做俯卧撑时：意念双手链接地球能量，双脚链接地球能量，意念进入全身，然后边做边感受能量进入全身。
做深蹲时：专注腿部，让地球能量从脚底冲上来进入下丹田，锻炼时气血活跃，能量活跃，吸收能量更容易让经脉更加通畅。
全身呼吸法练习效果：一开始有感觉可能是局部，而且可能不明显，慢慢明显了，然后全身，这就是连接到全身了，下一步就是不断深入稳固便可，链接的宽度与深度，能量通道越来越大，经脉越来越通畅，然后效果越来越好，越来越明显。
能量管道越大=恢复能力强，能量输出输入也大。
2，中脉七轮呼吸法：中脉链接天地能量，也可上吸宇宙能量至海底轮，下呼地球能量至顶轮，中脉七轮能量循环+强化+平衡，意念强化侧重点不一样而已，同样轻吸轻呼就好，也可以强吸强呼，但不要持续太久，主要吸收能量的意念强弱，习惯后，一心二用，注意呼吸的惯性，随时随地可练。
也可以反过来呼吸：下吸地球能量吸上来，呼时意念宇宙之气光柱从头顶下来全身。
（pS：有人说练中脉七轮呼吸法导致头晕晕的，这是因为能量从海底轮冲到头顶，下丹田气血不足，头重脚轻的原因，呼吸时，慢，意守下丹田，意念着于腹部，重点强化下丹田。改用腹部呼吸法就好，或者意守全身，静观感受全身能量，让身体放松，跟随能量自动发酵。感受能量，放松自己即可！）
3，天地能量=我，我=天地能量，合一。
没此天地概念可转成:宇宙能量=我，我=宇宙能量，合一。
然后意守全身，保持此意识状态，躺着闭目养神或者静坐，把自己当成天地能量，自己就是能量体。
意识会自动链接天地能量流，能量光拉扯进身体，一切自动的。
重点在:保持意识状态，稳定持续。随后内观看到天地无数能量流。
很多能量通道链接着自身，如水一般进入身体，滋养和强化，天地能量包围全身，能量流上下贯穿全身。
可以参考此图冥想状态。
以上3个方法，全身中脉链接天地能量可参考下图。
4，腹部呼吸法: （打坐+站桩+全躺+半躺都可以）
最简单的上吸宇宙能量到腹部压缩，重点强化下丹田，下呼至鼻子呼出，病气多的，可同时意想身体黑气呼出，变成光，循环重复做。（同样轻吸轻呼就好，也可以强吸强呼，但不要持续太久，主要吸收能量的意念强弱，习惯后，一心二用，注意呼吸的惯性，随时随地可练。
pS：辟谷时呼吸法食气也是好方法。）
（1）利用腹部呼吸法进入胎息：鼻子吸能量到腹部，到肚子鼓起，下呼至鼻子呼出。
快速呼吸：利用腹部呼吸的惯性，腹部上下起伏，快速上吸下呼，全程意念只专注上吸下呼，腹部的上下起伏，忘记一切，只专注，可进入呼吸的胎息状态。
胎息状态：躺着时，意念控制让身体腹部自动呼吸，然后腹部会自动上下起伏，腹部的呼吸惯性，会自动带着身体上下起伏跳动起来。过程腹部完全可凸起来不动，也可凹下去不动。
多次呼吸后，处于静止状态，此时不需要身体不需要呼吸，保持意念在那个呼吸的状态就行，让腹部本能去内循环呼吸，能量\/气在呼吸循环状态。
进入腹部呼吸胎息状态时：能量吸收是正常的双倍以上，身体腹部一直带动身体跳，吸能量非常快速。
全身能量感＞身体发热＞出汗。也可进入胎息让身体不跳起来，让腹部凹下去不动，内部呼吸，能量同样吸收很快。
进入胎息时: 此时嘴巴会不停的跳动，不停冒出津液，清凉甜甜的口水。
津液：是机体一切正常水液的总称，包括各脏腑形体官窍的内在液体及其正常的分泌物，津液是构成人体和维持生命活动的基本物质之一。
在体内的，为组成血液的成分。真气\/能量化津液，增强气血！！！！
目的：主要增强身体机能和能量\/气血。
并且也是重点强化下丹田能量，打好基础。
5，简单修能量方法
（1）深呼吸，吸气时，观想宇宙能量从中脉进入到下丹田，意念:压缩能量。
（2）然后呼气时，观想黑气（浊气，病气，寒气等）吐出，负面回归天地自然，被天地之光净化。
下丹田:整个腹腔如此反复3次。
内观看，此时会有一个能量团在下丹田，看个人意识凝聚程度，意念越强，凝聚能量越多。
（3）继续重复以上方法3次，
不过目标是中丹田。中丹田也会有一个能量团。
中丹田:整个胸腔。
（4）继续重复以上方法3次，目标上丹田。
上丹田也有一个能量团。
上丹田:颅腔
那个丹田弱就练哪里多点。为什么压缩？
平常吸的能量都是散的，不压缩强化，就是散了。
压缩强化可成气态→液态→固态，固态就是比喻能量强度和密度高，如此自然能量强，能量多，不缺能量日常生活和入定出神。
意念: 以下丹田为能量发酵中心点，散发全身。下丹田是基础，所以以此为能量中心点，更好。
“丹田”比喻整个人体，老子曰:无处不丹田。然后使用扫描方法。
从脚扫描到头顶，再从头顶扫描到脚，想象自己是个能量体，发着光的光体，意念:平衡能量。想象不出来也没事，直接扫描就可以。
如此，整个身体便开始慢慢能量平衡。身体能量不平衡的，建议多扫描几次，因人而异。能量会分散到身体需要的地方去。
期间如有任何反应，都舒服正常现象。麻，热，凉，堵，痒等等，都是通经脉的表现，受不了的马上停止。
仅供参考。
这里说明重点: 什么丹田弱就重点强化那个丹田，意念放在那个丹田，都差不多了，就练全身，也可以直接练全身，循环平衡，三丹田能量平衡，能量充满全身，才能平衡促进身体健康，三丹田分别管理身体不同部分的健康。