下午的200米蛙泳预选赛中，林念淇作为第一组的选手，准备充分，决心以最佳状态迎接挑战。
随着裁判的哨声，林念淇跃入水中，开始了她的200米蛙泳预选赛。
林念淇（内心）：“前100米，我要稳住节奏，保持我的技术动作。这是技术与节奏的展现，我要确保每一次蛙泳动作都准确无误。”
她的双手有力地划动，双腿紧随其后，执行着标准的蛙泳踢腿动作。她专注于自己的泳道，每一次呼吸都与动作同步，确保效率最大化。
林念淇（内心）：“我要保持这个节奏，不要急于加速。前半程是打基础的时候，我要为后半程的冲刺保留体力。”
她的动作流畅而有控制，每一次转身都精准，尽量减少在水中的停留时间。
林念淇（内心）：“转身要快，不能在这里浪费时间。我能感受到自己的节奏，我要保持这种状态，直到后半程。”
随着赛程的推进，林念淇开始转入中程，她的内心规划开始转变。
林念淇（内心）：“现在是维持速度的阶段，我要保持稳定，调整呼吸。中程是耐力的考验，我要稳住，为后半程的冲刺做好准备。”
她感觉到自己的节奏与呼吸完美同步，每一次划水都充满力量，她知道这是她保持领先的关键。
林念淇（内心）：“我要保持清醒，监控自己的状态。现在不是冒险的时候，我要确保每一米都游得稳健。”
接近赛程的后半程，林念淇开始为冲刺做准备。
林念淇（内心）：“转身后，我要开始加速。这是展现我训练成果的时候，我要让每一次划水都更加有力。”
她的内心充满了斗志，她知道，最后一程是最关键的时刻，她要将之前保留的能量全部释放出来。
林念淇（内心）：“我能感觉到终点的接近，我要让这最后的50米成为我的冲刺。全力以赴，为决赛的名额而战。”
她的手臂和腿部的动作变得更加有力，每一次踢水都像是在与时间赛跑。她将所有的精力和决心都投入到这最后的冲刺中。
林念淇（内心）：“我来了，终点！我要让这一刻成为我进入决赛的证明。我要超越自己，超越对手。”
当林念淇冲过终点线，她的成绩是2分17秒46，成功以小组第一的身份进入决赛。
林念淇（内心）：“我做到了！我进入了决赛。这是对我的努力和训练的肯定。决赛，我来了。”
在泳池边，郑珊教练对林念淇的表现感到满意。
赛后，林念淇在泳池边稍作休息，她的身体虽然疲惫，但心情却是轻松愉悦的。她知道自己游出了一个很好的成绩，成功晋级了决赛。以下是她赛后的一些情景描述：
林念淇坐在泳池边的休息区，她的教练和队友们围绕着她，向她表示祝贺。
郑珊教练递给她一瓶水和一条毛巾，微笑着说：“干得好，念淇！你的表现非常出色，现在先补充水分，好好休息。”
林念淇接过水瓶，大口地喝着，感受到水分对身体的滋润。她擦了擦脸上的水珠，然后接过队友递来的一根香蕉。
林念淇轻声说道：“谢谢，我现在真的需要补充能量。”她剥开香蕉皮，慢慢地吃起来，感受到香蕉带来的能量和钾元素对肌肉的恢复作用。
她边吃边回顾刚才的比赛，思考自己的表现和接下来需要改进的地方。
郑珊教练继续指导说：“预选赛你已经做得很好了，但决赛中我们要更加注意起跳和转身的技巧，确保每一个细节都做到最好。”
林念淇点头，认真听取教练的建议，同时她也在思考如何在决赛中发挥得更加完美。
队友A鼓励道：“念淇，你今天真的很厉害，我们都看到了你的进步，决赛你一定可以做得更好。”
林念淇微笑着回应：“谢谢大家，我们都要继续努力，决赛中一起加油。”
在这个短暂的休息时间里，林念淇通过补充食物和水分，让自己的身体得到了恢复。她的心情平静而专注，没有被赛后的尿检所影响，因为她知道自己一直在遵守规则，没有任何需要担心的。
随后，林念淇按照规定进行了尿检，完成尿检后，林念淇与教练和队友们一起离开赛场，准备回去进行恢复训练，为即将到来的决赛做好全面的准备。
回到酒店房间，林念淇感到腹部一阵剧烈的绞痛，她迅速进入洗手间，很快意识到自己迎来了初次的月经。由于整天在水里训练和比赛，她的肚子疼痛加剧。以下是她和室友程玉洁之间的对话和情景描述：
林念淇从洗手间出来，脸色苍白，手捂着肚子，显得非常痛苦。
程玉洁（注意到林念淇的不适，立刻关心地问）：“念淇，你怎么了？脸色不太好。”
林念淇（带着一丝尴尬和痛苦）：“玉洁，我...我大姨妈来了，这是我第一次，而且今天在水里泡了一天，肚子疼得厉害。”
程玉洁立刻展现出关心和理解，她知道这对林念淇来说是一个特别的时刻，需要特别的照顾。
程玉洁：“哦，亲爱的，真是辛苦你了。你先躺下休息，我帮你准备些东西。”
林念淇点点头，慢慢走向床边，躺下，腹部的疼痛让她难以平静。
程玉洁迅速从自己的行李中拿出一些卫生用品，递给林念淇：“我这里有一些你需要的东西，你先去处理一下。”
林念淇接过用品，感激地看了程玉洁一眼，然后再次进入洗手间。
程玉洁没闲着，她知道需要为林念淇做更多。她烧了一壶热水，泡了一杯热腾腾的红糖水。
程玉洁（轻声说）：“念淇，我给你泡了杯红糖水，喝了能缓解一些疼痛。”
林念淇从洗手间回来，程玉洁递给她红糖水。林念淇捧在手心，感受着传来的温度。
林念淇（小口喝着红糖水）：“谢谢你，玉洁，我感觉好多了。”
程玉洁还找来一个热水袋，充好电后递给林念淇。
程玉洁：“把这个放在肚子上，温暖的热量能帮助你缓解疼痛。”
林念淇将热水袋放在腹部，闭上了眼睛，感受着渐渐缓解的疼痛。
林念淇（轻声）：“玉洁，你真好，我不知道没有你我该怎么办。”
程玉洁坐在床边，轻轻地抚摸着林念淇的背，安慰她。
程玉洁：“我们都是队友，互相帮助是应该的。你好好休息，如果需要什么就告诉我。”
林念淇在床上调整了一个舒服的姿势，程玉洁的关心和红糖水的温暖让她感到疼痛有所缓解。
林念淇：“我想我需要睡一会儿，希望醒来能好些。”
程玉洁点了点头，她知道休息对林念淇来说是最好的恢复。
程玉洁：“好的，你睡吧，我会在这里守着。如果晚上你疼得睡不着，就叫醒我，我陪你说说话。”
林念淇安心地闭上了眼睛，程玉洁轻轻地为她盖上被子，然后静静地坐在床边，守护着她的室友和朋友。