（三）约定“优先级”和“弹性时间”，让计划更灵活
制定计划时，还要和孩子约定好“作业和玩耍的优先级”，以及“弹性时间”，避免计划太死板，让孩子觉得“被束缚”。
1. 明确“先作业后玩耍”的优先级，但给孩子“选择权”
很多家长纠结“到底是让孩子先玩还是先写作业”，其实核心不是“顺序”，而是“约定好后要遵守”。但从培养习惯的角度来看，“先完成作业再玩耍”更有利于让孩子明白“责任优先”——先把该做的事情做完，再享受娱乐时间。
不过，家长可以给孩子一定的“选择权”，比如：“宝贝，你今天想先写作业，再玩积木；还是先玩10分钟积木，再专心写作业呀？”大多数孩子会选择“先玩一会儿”，家长可以同意，但要明确约定：“好，那我们就先玩10分钟，10分钟后闹钟响了，就马上过来写作业，好不好？”这样既满足了孩子的需求，又建立了规则感。
2. 预留“弹性时间”，避免计划被打乱时孩子放弃
孩子的注意力和状态会有波动，比如写作业时突然想上厕所、遇到难题卡住，这些都可能导致计划延迟。因此，制定计划时，家长要预留10-15分钟的“弹性时间”，告诉孩子：“如果今天作业有点难，没在预计时间内写完，我们还有15分钟的时间可以用，不用着急。”
比如，原本计划晚上7点到8点完成作业，家长可以把截止时间放宽到8点15分。如果孩子在8点前完成了，就可以用多余的时间玩；如果没完成，也不会因为“超过时间”而焦虑，从而放弃继续做。这种“弹性”能让孩子感受到计划的“人性化”，而不是“必须严格遵守的命令”，从而更愿意坚持执行。
（四）家长做好“监督者”，但不做“控制者”
计划制定好后，家长的角色是“监督者”，而不是“控制者”。比如，孩子写作业时，家长可以在旁边看书、做家务，而不是一直盯着孩子“你怎么又走神了”“快写，别浪费时间”。当孩子遇到难题时，家长可以引导孩子思考：“这道题你再仔细看看题目，想想老师上课讲的方法，说不定就能做出来了”，而不是直接告诉孩子答案。
如果孩子中途想放弃，家长可以提醒他：“我们之前约定好，做完这10道口算就能休息，现在已经做了8道了，再坚持一下就能完成了，你可以的！”通过温和的提醒，帮助孩子坚持完成计划，而不是强迫他“必须做完”。当孩子通过自己的努力完成计划时，内心会产生“我能做到”的自信，这种自信会成为他下次主动写作业的动力。
三、用“正向反馈”强化习惯：让孩子在鼓励中爱上写作业
很多家长在孩子写作业时，习惯“挑错”：“你这道题又做错了！”“字写得这么潦草，重写！”但长期的批评和否定，只会让孩子觉得“我怎么写都写不好”，从而越来越抗拒写作业。相反，“正向反馈”——即及时、具体地表扬孩子的进步，能让孩子感受到“我的努力被看到了”，从而更愿意主动写作业，逐步养成良好的习惯。
（一）正向反馈的核心：“具体表扬”而非“笼统夸赞”
很多家长表扬孩子时，会说“你真棒！”“你真乖！”，但这种笼统的夸赞，孩子并不知道自己“棒在哪里”“乖在哪里”，时间久了会觉得“家长在敷衍我”，表扬的效果会大打折扣。因此，正向反馈的关键是“具体表扬”——明确指出孩子做得好的地方，让孩子知道“我因为什么被表扬”，从而愿意继续保持。
比如，孩子今天比昨天提前10分钟完成了作业，家长可以说：“宝贝，今天你只用了40分钟就把作业写完了，比昨天快了10分钟，而且写的时候没有玩橡皮，特别专心，妈妈为你感到开心！”而不是说“你今天真棒！”。
再比如，孩子之前数学口算经常做错，今天20道题只错了2道，家长可以说：“你今天数学口算只错了2道，比上次少错了5道，看来你上课认真听老师讲方法了，进步真不小！”这种具体的表扬，能让孩子清晰地看到自己的进步，从而产生“我能做得更好”的动力。
（二）反馈要“及时”，在孩子完成任务后马上表扬
孩子的注意力持续时间短，对“延迟反馈”的感受不深。因此，正向反馈要“及时”——孩子完成一项作业、取得一点进步时，家长要马上给予表扬，让孩子把“完成作业”和“获得表扬”快速关联起来，从而强化“认真写作业就能得到肯定”的认知。
比如，孩子刚写完10道数学口算，家长就可以说：“哇，你这10道口算都做完了，而且只用了15分钟，速度真快！来，我们一起检查一下，看看有没有全对。”即使孩子有几道题做错了，家长也可以先表扬他的努力：“你今天写口算的时候特别认真，没有走神，这一点特别好！我们一起来看看做错的题目，下次注意就能做对了。”
及时的反馈能让孩子感受到“我的每一点努力都被家长看到了”，从而更有积极性继续完成剩下的作业。如果家长等孩子全部作业做完后再表扬，孩子可能已经忘记了自己中途的努力，表扬的效果会差很多。
（三）用“多样化奖励”激发孩子的内在动力，避免“物质奖励依赖”
除了口头表扬，适当的奖励也能帮助孩子养成写作业的习惯，但奖励要“多样化”，避免孩子只依赖“物质奖励”（比如金钱、玩具），而是逐步引导孩子产生“内在动力”——因为“写作业能让我学到知识”“完成作业能让我有成就感”而主动写作业。
1. 奖励可以是“精神奖励”，满足孩子的情感需求
精神奖励往往比物质奖励更能打动孩子，比如：
- 孩子完成作业后，家长可以给孩子一个拥抱、一个点赞，说“妈妈为你骄傲”；
- 让孩子当“小老师”，教家长做一道今天学的题目，满足孩子的成就感；
- 周末带孩子去公园玩、看一场他喜欢的电影，作为“一周认真写作业”的奖励。
这些精神奖励能让孩子感受到家长的爱和认可，从而从“为了奖励写作业”转变为“为了获得成就感和家长的认可而写作业”。
2. 物质奖励要“适度”，避免过度依赖
如果用物质奖励，要注意“适度”，比如：
- 孩子集齐3张作业打卡贴纸，奖励一颗糖果、一本他喜欢的绘本；
- 一周都按时完成作业，奖励一个小玩具（价格不要太高）。
避免用“大额物质奖励”（比如“你考100分就给你买游戏机”），否则孩子会把“写作业”和“赚钱\/要玩具”绑定，一旦没有物质奖励，就会拒绝写作业，反而不利于培养内在动力。
3. 逐步减少奖励，引导孩子关注“作业本身的价值”
当孩子逐渐养成主动写作业的习惯后，家长可以慢慢减少奖励的频率，比如从“每次完成作业都奖励”变成“一周完成得好奖励一次”，再到“不需要奖励也能认真写作业”。同时，家长要引导孩子关注“作业本身的价值”，比如：
- 孩子写完语文生字后，家长可以说：“你今天写的生字真工整，以后你认识的字越来越多，就能自己读绘本、讲故事了”；
- 孩子做完数学题后，家长可以说：“你学会了这道题的方法，以后去超市买东西，就能自己算价格了”。
通过这种方式，让孩子明白“写作业不是为了得到奖励，而是为了提升自己”，从而真正养成自主完成作业的内在动力。
四、应对“长期抗拒作业”的特殊情况：及时沟通，避免问题积累
如果孩子只是偶尔不做作业，通过“共情沟通”“制定计划”“正向反馈”就能解决，但如果孩子长期抗拒作业——比如每天都要家长催促很久才动笔，甚至故意不写作业，家长就需要警惕：是否存在“作业量不合理”“知识没掌握”“学习兴趣缺失”等深层问题，这时候需要及时和老师沟通，共同调整，避免问题积累。
（一）和老师沟通：了解孩子在学校的学习情况，调整作业难度和量
家长可以主动联系老师，了解以下信息：
- 孩子在学校的听课状态：是否认真听讲，是否能跟上老师的进度；
- 作业的难度和量：是否超出孩子的能力范围，是否需要根据孩子的情况调整；
- 孩子在学校的表现：是否和同学相处融洽，是否有其他情绪问题影响学习。