节目还在继续，每天训练的内容还是一样，只是要培训的东西却在不停变化，
这周在上星期的体能比赛上增加了难度，训练科目变成障碍跑，并要求最终在规定的时间内跑完，才算过关，
四百米的关卡，按照星队队员以往的体能，仅仅是跑下来都是个问题，现在倒是没那么怕了，
唯一让他们感到有压力的，是新兵队对这个项目的熟练度，操练起来用得心应手来形容都不为过，
看他们得意的表情，郑多燕不客气地翻了个白眼，
......
陆瑾祁一身军装气质挺拔，一点儿都不像二十来岁的小伙，
“有些人别高兴的太早了，你们要清楚自己的目标是成为特种兵，四百米障碍，那只是部队普通士兵的训练项目，
更何况面对的还是一群什么都没接触过的小白，不知道你们现在在得意什么！要是再输一次，我劝你们还是回原部队待着吧！”
陆瑾祁严词训斥了一番，直到成功看到新兵队脸上的紧张感，才淡淡地收回目光，对身后的人招了招手，
早就准备就绪的两名军人提着一个白色袋子往前走了两步，从反应看，里面的东西属实不轻，
这么重？该不会是铁吧？！
陆瑾祁没有停顿，直接满足了他们的好奇心，等两位解开，大家才看到里面躺着的是一个个沙袋，
“从现在开始，星兵队四百米障碍，新兵队翻倍，还要十公斤负重跑，两分钟内完不成的，就全都给我往死了练！”
“现在，星兵队有什么疑问吗？”
“没有！”
陆瑾祁点了点头，“很好，新兵队来领你们的装备，接下来我先给你们演示一遍，看好了！”
其实主要是给星兵队演示，毕竟他们平时没有需要应该不会接触这种训练，对新手来说，确实很难，
想当初他第一次跑时，那成绩也是一个惨不忍睹，不过他当然不会把这些事讲给队员们听......
四百米障碍内容，一百米：百米冲刺到对面，
二百米：通过五步桩、跃深坑、飞矮板、上高板凳、越高低台、上云梯、登独木桥、高板墙、钻铁丝网，
三百米：跳低桩网、过高板墙、钻桥墩、过云梯、过高低台、钻矮板墙、下深坑、三步桩，
四百米：百米冲刺返回，
陆瑾祁身影像阵风一样，在众人眼里如同起飞一样，任何障碍在他面前都跟玩儿似的，直到他冲回来，众人都还没从震惊中反应过来，
一旁计时的王萌萌喃喃出声，“一分二十五秒......”
陆瑾祁正了正帽子，脸不红气不喘，对众人的惊讶的目光没那么大反应，说实话，比起当初训练他们的教官，他还差的远呢！
“既然我能做到，那你们也一定能做到，现在所有人，到出发点集合！”
不同于星兵队的兴奋，新兵队全体一脸菜色，如果说五千米跑折磨的是肺，那么四百米障碍跑磨练得是皮肉和灵魂，因为要完成所有科目相当困难，又很容易受伤，所以就连很多老兵们都说：“宁跑五公里，不上四百米！”
只是即便它很难，也一直与五公里一样都是军人的必练的环节，身体素质与单兵战斗技巧才是活命的关键，只有在训练中多留汗，才能战场上少流血，
即便如今是和平年代，也不能松懈！
两队一同出发，正好一人一组，无形中又是一次PK，经过之前的表现，新兵队再也不敢轻视星兵队，
自从第一次大比过后，张瑞像打通了任督二脉，对训练无比激烈，还将新兵队公认最强的高林春当做对手，
对方的脾性也不是泥捏的，被人这么明目张胆挑衅，他自然也不可能忍下去，
这次两人一组，直接又杠上了，其他人还没出发两人就跑出了好远，
只是终究高林春胜在经验和速度，即便身上绑着沙袋，也不是张瑞一时间能超过的，
贾赦紧随其后，接着是江昭、顾一一、陆瑾行、郑多燕，
那高板凳甚至比顾一一的身高还要高，只见她手轻轻一撑，整个人就越了上去，前面几人都能瞬利过去，当然除了郑多燕......
陆瑾祁黑着脸站在她身后，看着她一次又一次尝试，动作笨拙地没眼看，
“行了，你先去那边的深坑训练，什么时候能自己爬上来了，什么时候再来尝试这个，王萌萌，你来监督！”
刚爬上云梯的王萌萌听到陆瑾祁的话又跳了下来，小跑到两人面前，行了个礼，再看着一脸气鼓鼓的郑多燕，下意识摸了摸后脑勺，憨憨笑了两下，
郑多燕不想看他那傻样，嫌弃地别过脸，随即对教官点了点头，傲娇地走在前面，
一会儿功夫，为首的高林春已经跑完大半程，刚钻完铁丝网，又快速转身，马不停蹄地开始跳低桩网，
而星兵队为首的张瑞才刚刚登上独木桥，正在上面左右摇摆，努力保持平衡，跟上的江昭虽然没有催促，但在无形中也给了他压力，
一个失察，直接从上面掉了下来，江昭俯身想要去拉他，结果直接被教官从后面拦住，
“练自己的，其它事不用你们管，”
江昭朝身后的顾一一看了眼，随即闷声向前跑去，
陆瑾祁并没有伸手，朝地上的张瑞看了眼，
“能起来吗？”
张瑞点了点头，支着手从地上站起来，揉了揉胳膊，不等陆瑾祁说话，又重新越上了独木桥，
虽然还有些摇摇晃晃，但这次到底顺利过去了，
陆瑾祁看着他们的身影出神，突然发现，这些星兵中，除了郑多燕体能较差一点，其他人程度竟然都还不错，一个小时训练下来，他们都已经能顺利跑下来，并且速度还不慢，
这才有点意思！
“好了，休息一会儿。”
最后一轮训练完，陆瑾祁终于松口让他们休息，
“呼，好累！”
陆瑾行脱了上衣，不顾形象地仰躺在地上，呼呼地扇着风，到现在都有些想不通自己当初为什么脑抽答应了翟波！