阳光透过健身房巨大的落地窗洒进来，曾小贤、胡一菲和吕子乔站在器械区门口。胡一菲穿着修身的运动背心和紧身裤，马尾高高束起，活力满满地指着不远处一个肌肉线条分明的男人：“小贤，这是我的私教张猛，他带学员可有一套了！”
张猛露出一口大白牙，热情地伸出手：“曾先生，以后有任何健身问题尽管找我！”曾小贤不情不愿地握了握手，看着张猛指导胡一菲做深蹲时，那只放在她腰侧纠正姿势的手，心里莫名泛起一阵烦躁。
“一菲，这个动作我自己能行！”胡一菲甩开张猛的手，脸颊微红。曾小贤刚松了口气，就见张猛又拿起弹力带，亲自示范如何辅助拉伸，两人的距离近得几乎贴在一起。
“啧啧，贤哥，你这眼神都能杀人了。”吕子乔撞了撞曾小贤的肩膀，坏笑着掏出手机，“不过别慌，兄弟我早就给你准备好了。”他调出一张照片，画面里是个金发碧眼、身材火辣的女教练。
半小时后，曾小贤被带到了女教练安娜面前。安娜穿着低胸运动背心，涂着艳丽的红唇，指尖绕着曾小贤的衣角：“小贤~从今天起，我会让你看到全新的自己哦。”
谁料训练一开始，安娜就露出了“真面目”。她举着秒表，逼着曾小贤在跑步机上以时速12公里狂奔，又让他连续做了三组每组50个的波比跳。曾小贤瘫在地上大口喘气，安娜却踩着高跟鞋走过来，用脚尖挑起他的下巴：“这就不行了？我们的课程才刚刚开始呢~”
正当曾小贤觉得自己要累晕过去时，诺澜的声音突然响起：“安娜教练，我看你的训练方式似乎不太科学呢。”她穿着一身简约的运动装，优雅地走到曾小贤身边，递给他一瓶水，“小贤，你的心率已经超过安全范围了。”
安娜冷哼一声：“诺澜，别多管闲事。”诺澜却不慌不忙地拿出平板电脑，展示着曾小贤的心率监测数据：“根据《运动医学期刊》最新研究，非专业人士过度训练会增加心肌损伤风险。而且，”她顿了顿，“我记得安娜教练的教练资格证，上个月就过期了吧？”
安娜脸色骤变，咒骂着摔门而去。曾小贤感动地抓住诺澜的手：“诺澜，多亏了你！”诺澜温柔地笑了笑，还没来得及说话，就听到网球场方向传来胡一菲的声音：“诺澜，敢不敢和我比一场？”
网球场里，胡一菲握着网球拍，眼神锐利如鹰：“上次你帮小贤解围，今天正好分个高下。”诺澜轻轻点头，发丝随着动作飘动：“一菲，我奉陪。”
比赛一开始就陷入胶着。胡一菲凭借力量优势频频扣杀，诺澜则以灵活的步伐和精准的落点应对。当比分来到决胜局时，诺澜为了救一个边线球，突然脚下一滑，整个人摔倒在地。
“诺澜！”曾小贤冲进场内，蹲下来查看她的脚踝。诺澜疼得眼眶发红，却强撑着说：“我没事，就是扭到了……”曾小贤二话不说，直接将她背了起来，朝着医务室跑去。背后传来胡一菲的喊声，但他此刻满脑子都是诺澜苍白的脸色。
与此同时，健身房大堂里，唐悠悠正拉着关谷的手，神情激动：“亲爱的，我上次说怀孕是骗你的！那个验孕棒是过期的！”关谷长舒一口气，把悠悠搂进怀里：“吓死我了，不过只要你没事就好。”
躲在柱子后的陈美嘉却瞪大了眼睛，手里的蛋白粉差点掉在地上。她回想起前几天在垃圾桶里看到的验孕棒包装——那分明是没过期的新品。“所以……怀孕的人到底是谁？”美嘉打了个寒颤，看着远处被曾小贤背走的诺澜，又想起胡一菲铁青的脸色，突然觉得这场健身之旅背后，似乎藏着更大的秘密。
医务室里，医生给诺澜的脚踝缠上绷带：“软组织挫伤，需要静养一周。”曾小贤小心翼翼地问：“诺澜，你住哪儿？我送你回去。”诺澜刚要开口，胡一菲却推门而入，手里提着一袋冰敷袋：“我送她，小贤，你不是还有电台节目要准备吗？”
空气中弥漫着尴尬的沉默。最终，曾小贤点点头：“那诺澜，你好好休息。”他离开时，听见胡一菲小声说：“刚才的比赛，我不该那么冲动……”诺澜轻笑一声：“一菲，其实你很在乎小贤，对吗？”
夜色降临，爱情公寓里却不平静。美嘉坐在沙发上，翻看着手机里偷拍的验孕棒照片，越想越觉得不对劲。而此时的曾小贤，正在房间里对着镜子练习道歉台词——他决定明天一早就去诺澜家照顾她，却没注意到门口经过的胡一菲，手里紧紧攥着一张健身房会员卡的退卡申请表。
一场关于爱情、秘密与较量的故事，才刚刚拉开序幕。健身房里的火花碰撞，悄然发酵的情感纠葛，还有那个隐藏在暗处的怀孕谜题，如同一张无形的网，将爱情公寓的众人越缠越紧……