沈老师:“你们的睡眠质量到底怎么样,大家来分享一下吧”
第一个分享的是周峻纬:“我评了89分,总时长是6小时41分钟,我入睡时间比较久,我57分钟之后才入睡”
节目回放周峻纬入睡前画面:
唐九洲:“周峻纬干啥呢”
曹恩齐:“玩手机呢”
文韬:“周峻纬你怎么堕落了”
周峻纬:“哥干正事呢,我在这弄专辑呢”
在唐九洲关灯后周峻纬还在继续处理工作,直到0点22分才抱着枕头入睡。
沈老师:“这个其实是我们失眠症状的一种表现”
沈南希小声说道:“啊~原来我失眠啊”
文韬:“你多长时间睡着的”
沈南希捂住报告:“一会儿你就知道了”
周峻纬将自己的报告递给老师:“我看我清醒的此时也比较多,中间醒了三次”
齐思钧:“你人间清醒嘛”
沈老师:“哎呀,你怎么沈睡眠只有零分钟啊”
周峻纬:“我深睡眠0啊,那也太惨了”
沈老师:“动眼睡眠2小时29分钟,那证明你的睡眠质量不是很好,深睡眠代表了你的睡眠质量,它这么短,可能要找找原因,想想办法”
周峻纬:“太好了,老师救救我”
沈南希:“我深睡眠时间比他长,我怎么才70分啊”
沈老师:“那下一个看你的”
【哈哈哈北纬你俩还互相嘲讽,都堕落了】
【峻纬好喜欢抱着东西睡觉】
【三次中间有一次是被恩齐梦话喊醒的】
【纬钧排面】
沈南希将自己的报告交到老师手中。
沈老师惊讶:“你入睡用了1个小时28分钟啊”
齐思钧:“你晚上睡觉做贼去了”
沈南希直呼冤枉:“真没有,看回放,我真的是很老实的躺在床上,连手机都没玩”
文韬:“那你就是躺在床上干瞪眼睡不着”
沈南希:“不是,我睡觉前习惯性的复盘工作,前天不是正好来长沙做了个案子,然后在脑子里复盘了一下整个案件,第二个是原因是我觉得那个床垫有点太软了,腰的位置不舒服,我换了好几个姿势才找到一个入睡姿势”
沈老师:“你看她虽然总睡眠时长只有4个多小时,但是她的深度睡眠有将近两个小时,说明她是很高效的睡眠,但是你这个睡的时间还是太少了,你现在感觉身体疲惫吗”
沈南希:“不疲惫,因为我平时睡的也挺晚,有时候下班都后半夜了,我除非是连续几天熬大夜,或者是比如今天晚上运动了,身体特别疲惫才会躺下就睡”
齐思钧:“感觉她已经形成生物钟了”
沈老师:“工作固然重要,但是身体更重要,以后睡觉前不要想那么多事情,就放空冥想,半个小时内入睡是最好的”
沈南希:“但是我的脑子它不受我控制啊”
齐思钧:“那你就运动,累到没精力动脑子思考了”
【我也不喜欢睡软床】
【南希连睡觉都在想着工作,不愧是超强打工人】
【晚上是哪种运动啊,我有点思想不纯洁了】
第三个是曹恩齐:“我是98分”
沈老师:“评分还是很高的,深睡眠1个小时31分钟,可以”
周峻纬:“深睡眠多少是好的”
沈老师:“我们深睡眠正常确实要一个半小时到两个小时,这样的睡眠质量比较高”
文韬有话说:“他确实好,我跟他睡,不是,我跟他在一个屋住过,他早上闹铃响十次都不醒”
沈南希:“下次恩齐你跟黄子住一屋,我想知道你俩谁先被闹铃叫醒”
齐思钧:“哈哈哈哈哈”
沈老师:“入睡的太好了,他四分钟就入睡了,属于倒头便睡”
视频回放,从唐九洲关灯,然后放下手机,盖上被子,找好姿势,之后就睡着了。
文韬:“太让人羡慕了”
齐思钧:“这是被人打昏过去了,我跟你讲,昨天那些针没白扎”
曹恩齐:“我真的,那个真没白扎”
沈老师:“针灸治疗失眠还是很有效果的”
沈南希:“看来我这回去之后得去中医院挂个号”
齐思钧:“你确实得好好治治”
【我跟他睡过,哈哈哈哈哈】
【黄恩应该住一屋,俩人对着打闹铃】
【n7这睡眠质量太令人羡慕了】
沈老师:“九洲来”
唐九洲:“满分试卷”
沈老师:“分值是100分,入睡时间37分钟,稍微偏长了一点”
文韬:“他主要在玩手机”
唐九洲:“我困得不行,但是就想玩玩”
沈老师:“以后晚上进了家门,手机就放在家门外”
曹恩齐:“然后没有了”
齐思钧:“跟手机说,就送到这里吧”
曹恩齐:“直接扔到门口垃圾桶”
沈南希:“”下次扔的时候提前告诉我一声,我去捡
唐九洲:“老师您蛮极端的”
“哈哈哈哈哈哈”
【jojo演我】
【那就会从在床上玩变成在门外玩】
唐九洲:“文韬的报告跟弹琴一样”
沈老师:“文韬69分,入睡时间33分钟,也稍微长了一点,你深睡眠也是0啊,说明你睡觉比较浅”
文韬自我感觉良好:“我感觉睡的还行,还可以”
‘床伴’九洲有话说:“但你总翻身,要不我那深睡更长,嘿嘿嘿嘿嘿”
周峻纬:“昨天晚上九洲睡那么好,是不是因为有人陪”
唐九洲:“有文韬陪~我俩可以再睡两觉”
文韬搂住唐九洲的肩膀:“怎么呢你~”
唐九洲:“我希望我们一直在一起啊”
文韬:“这可能就是你这辈子唯一一次100分的睡眠”
最后齐思钧交上自己的报告:“我的深睡眠也不怎么好”
沈老师:“你总睡眠有6个小时,深睡眠时间只有20分钟,大家的睡眠我觉得还是有待提高,好的需要保持,只测一次还不一定很准,我建议大家不同的时期多测几次,才能知道你真的失眠质量”
【峻纬一语中的】
【韬洲今天上大分了】
【哈哈哈你俩有点暧昧了】
【南希:要不你俩过去吧】