毒瘴谷的战事尘埃落定，至阳矿脉周边恢复了暂时的平静，四族修士在谷内休整三日，牛霸天、李兰、韩娟的神元虽已恢复大半，却依旧恪守慢练之法，每日以阳髓石母温养神元，让突破后的境界愈发稳固。
这日清晨，牛家议事殿内，四族主事人齐聚一堂。牛霸天端坐主位，半步中位神四重中期巅峰的神元内敛于体，气息沉稳如岳：“异族虽暂退，但根基未损，后续反扑必然更烈。我提议，三日后举办四族联合比斗，设丹道、器道、阵道、实战四场竞逐，以比斗促修行——既能打磨我等神元，稳固当前境界，也能筛选出四族的顶尖修士，整合战力应对后续危机。”
白震率先附和，半步中位神四重初期巅峰的神元微微波动：“牛兄所言极是，比斗的切磋之力，远胜闭门苦修。我白家愿全力配合，且可将族内珍藏的阳纹矿晶、淬神丹方拿出，作为比斗彩头，激励修士精进。”
李兰与韩娟对视一眼，前者眼中燃起战意，半步中位神三重初期初期的神元因丹道精进，已隐隐有了突破中期的征兆：“丹道竞逐我愿牵头，可设‘淬阳辟阴丹炼制赛’，以炼制速度、药力纯度、神元契合度为评判标准，既能检验丹道修为，也能为后续阻击异族储备丹药。”
韩娟亦颔首，半步中位神三重初期后期的神元流转间，阵纹刻刀在指尖轻旋：“阵道竞逐可设‘阳毒制衡纹拓刻赛’，比的是阵纹精准度、神元消耗比、实战适配性，正好能打磨我对阵道的掌控，也能让四族阵师交流心得，完善九阳锁毒阵。”
四族主事人一拍即合，比斗章程迅速敲定：丹道、器道、阵道三场竞逐各占一章，实战竞逐占两章，余下时间用于复盘总结，整个比斗周期恰好契合慢练稳固的节奏。
三日后，至阳矿脉中央的演武场被布置得焕然一新，四族修士齐聚，演武场四周立起九层观赛台，阳纹矿晶镶嵌的阵纹将场地笼罩，既能防止神元外泄，也能最大化激发修士的潜能。
第一场丹道竞逐率先开启，李兰作为牵头人，与李家、白家、韩家的丹师同台竞技。赛场中央摆放着统一的阳火丹炉，丹方正是淬阳辟阴丹，所需药材由四族共同提供，其中最核心的阳髓石母，更是以牛家珍藏的上品料为主。
“丹道竞逐，以一炷香为限，开始！”随着裁判的喝声，李兰指尖结印，半步中位神三重初期初期的神元精准注入丹炉，阳火被调控得温而不烈，恰好契合淬阳辟阴丹的炼制节奏。她摒弃了速成的炼法，依旧以慢练的丹道理念，逐寸研磨药材，让每一味药的本源都与神元深度融合。
旁侧的白家丹师白玲，半步中位神三重初期后期的神元催动下，丹炉火势迅猛，药材熔炼速度远超李兰，却在药力融合阶段出现了滞涩——急于求成的炼法，让至阳之力与辟阴药材的契合度不足。韩家丹师韩瑶半步中位神三重初期中期的神元虽稳，却因神元凝练度不足，丹炉的阳火始终无法达到最适配的温度。
一炷香时间过半，李兰的淬阳辟阴丹已进入成丹阶段，半步中位神三重初期初期的神元如细密的丝线，包裹着丹丸缓缓旋转，金红的丹光透过丹炉缝隙溢出，药力波动沉稳而纯粹。白玲的丹丸虽已成型，却因药力融合不均，丹光忽明忽暗；韩瑶则还停留在药材提纯阶段，神元耗损已近三成。
“李兰的半步中位神三重初期初期神元，虽境界稍低，却因慢练的根基，对丹力的掌控已远超同阶！”观赛台上，牛霸天颔首点评，半步中位神四重中期巅峰的神元扫过赛场，能清晰感知到每一枚丹丸的药力波动，“慢练不仅适用于修为，丹道亦是如此，根基扎实，方能成上品丹。”
一炷香燃尽，李兰的淬阳辟阴丹率先出炉，十二枚丹丸通体金红，药力纯度高达九成五，神元契合度更是达到了罕见的九成；白玲仅炼出八枚，药力纯度八成，契合度七成；韩瑶只炼出五枚，且有两枚因药力失衡成了废丹。
“丹道竞逐，李兰胜！”裁判话音落下，四族修士爆发出阵阵欢呼。李兰收起丹丸，半步中位神三重初期初期的神元在炼丹过程中，竟突破了中期的壁垒，神元流转间愈发圆润，只是她并未声张，依旧恪守慢练之法，让新突破的境界先自然沉淀。
第二日，器道竞逐开启，牛霸天亲自参赛，对手是白家器师白罡、韩家器师韩烈。竞逐内容为炼制至阳兵器，要求以阳纹矿晶为材，融入修士自身神元，炼制出能适配九阳锁毒阵的近战兵器。
白罡半步中位神四重初期后期的神元催动炼器锤，锤落如雷，阳纹矿晶在烈焰中迅速塑形，一柄至阳刀初具雏形，却因神元注入过猛，矿晶内部出现了细微的裂痕；韩烈半步中位神四重初期中期的神元虽稳，却对至阳纹的刻画不够精准，兵器与阵纹的适配性不足。
牛霸天则手持阳裂矛的雏形胚料，半步中位神四重中期巅峰的神元顺着炼器锤缓缓注入，每一次捶打都精准落在矿晶的脉络上，阳纹的刻画更是遵循慢练之法，逐道勾勒，让神元与矿晶的融合度达到极致。他不求速度，只求根基扎实，即便白罡的至阳刀已接近完工，依旧按自己的节奏打磨胚料。
半日过后，白罡的至阳刀率先完成，半步中位神四重初期后期的神元注入后，刀身能引动三成阵纹之力；韩烈的至阳枪完成稍晚，仅能引动两成阵纹之力；而牛霸天的阳裂矛虽最后完工，却在注入半步中位神四重中期巅峰的神元后，矛身七道至阳纹尽数亮起，能引动五成九阳锁毒阵的至阳之力，且矿晶内部毫无裂痕，神元凝实度远超另外两人。
“器道竞逐，牛霸天胜！”裁判宣布结果时，白罡心服口服：“牛兄的半步中位神四重中期巅峰神元，虽境界只比我高一线，却因慢练的根基，对器道的理解远在我之上，我输得彻底。”
第三日，阵道竞逐如期而至，韩娟对阵白家阵师白薇、李家阵师李松。竞逐内容为拓刻阳毒制衡纹，要求在一炷香内，以最少的神元耗损，拓刻出能抵御半步中位神五重初期神元冲击的阵纹。
白薇半步中位神三重初期巅峰的神元刻刀翻飞，阵纹拓刻速度极快，却因神元分布不均，阵纹的防御重心出现偏差；李松半步中位神三重初期中期的神元虽能保证阵纹精准，却耗损过高，仅支撑半炷香便已神元不继。
韩娟依旧以慢练之法，半步中位神三重初期后期的神元如流水般顺着刻刀流淌，每一笔阵纹都精准无误，且神元耗损控制在一成以内。一炷香结束时，她拓刻的阳毒制衡纹不仅能抵御半步中位神五重初期的神元冲击，还能借力反震，神元耗损仅九成，远胜白薇的三成、李松的五成。
“阵道竞逐，韩娟胜！”
连续三场竞逐，牛霸天、李兰、韩娟皆拔得头筹，且三人的神元在竞逐中都有不同程度的精进——牛霸天的半步中位神四重中期巅峰神元已触达后期的门槛，李兰的半步中位神三重初期中期神元愈发凝实，韩娟的半步中位神三重初期后期神元则摸到了后期巅峰的边缘。
第四日，实战竞逐开启，牛霸天、李兰、韩娟联手，对阵四族挑选出的三名顶尖修士：白罡（半步中位神四重初期后期）、白薇（半步中位神三重初期巅峰）、韩瑶（半步中位神三重初期中期）。
演武场的阵纹开启，模拟出异族的阴毒神元环境，牛霸天手持新炼制的阳裂矛，半步中位神四重中期巅峰的神元引动阵纹之力；李兰催动烈焰虎，半步中位神三重初期中期的神元加持淬阳辟阴丹，让烈焰虎半步中位神三重初期巅峰的兽元暴涨；韩娟则坐镇侧方，半步中位神三重初期后期的神元催动阳毒制衡纹，为三人提供防御加持。
白罡三人联手，神元境界总和占优，却因配合不足、根基虚浮，始终无法突破三人的防线。牛霸天以慢练的神元韧性牵制白罡，李兰以丹力增幅压制韩瑶，韩娟则以阵纹反制白薇，三人配合默契，将丹、器、阵三道融合，竟以稍低的境界，稳稳占据上风。
“慢练的根基，果然不同凡响！”观赛台上，四族主事人皆感慨不已。这场实战竞逐，不仅是修为的比拼，更是根基与配合的较量，而牛霸天三人的慢练之路，恰恰在这两点上占据了绝对优势。
日落时分，实战竞逐落幕，牛霸天三人以微弱优势胜出。演武场的欢呼声中，三人并肩而立，牛霸天半步中位神四重中期巅峰的神元、李兰半步中位神三重初期中期的神元、韩娟半步中位神三重初期后期的神元交织在一起，虽境界各异，却都带着慢练带来的沉稳与坚韧。
“这场四族比斗，既是历练，也是检验。”牛霸天的声音传遍演武场，“我们的慢练之路，虽走得缓，却每一步都踩得实。接下来，我等仍需以十日为限，稳固此次比斗突破的境界，同时筹备下一轮的异族防御——唯有根基扎实，方能在接下来的硬仗中，守住至阳矿脉，守住我们的修行之路。”
四族修士齐声应和，至阳矿脉的夕阳下，三人的身影被拉得很长，而他们的慢练之路，也在一场场比斗与历练中，朝着更高的境界，稳步前行。