掠夺者被暂时惊退后留下的，并非胜利的松懈，而是更深沉的紧迫感和对自身弱小的清醒认知。安全屋内的气氛变得截然不同，以往的间歇性休整被一种近乎苛刻的自律所取代。
林凡很清楚，两箭吓退四个乌合之众，靠的是信息差、精准的威慑和心理战，其中侥幸的成分并不少。下一次，对方必然有所准备，甚至可能引来更强大的势力。依赖一扇门和有限的箭矢，绝非长久之计。
真正的安全，源于自身的强大。
“浩子，从今天起，我们的作息要彻底改变。”林凡的声音不容置疑，他站在客厅中央，目光如炬地看着刚刚吃完简易早餐的王浩，“外部威胁已经出现，我们必须以最快的速度提升自己。否则，下次他们再来，躺在地上的就会是我们。”
王浩放下水杯，用力点头，脸上再无平日的跳脱，只剩下严肃：“我明白，凡哥。你说怎么练，我就怎么练！绝不含糊！”
“很好。”林凡对他的态度表示满意，“末世生存，实力是根本。而实力，分为三个方面：体能、技巧、意志。我们现在就从最基础的体能开始。”
他制定的训练计划简单、粗暴，却极为有效，完全针对末世生存的实战需求。
第一项：力量与耐力。
客厅相对空旷的区域成了他们的临时健身房。没有专业的器械，林凡就因地取材。
深蹲：背负装满书本的沉重背包，每组二十次，做四组。目标是强化下肢力量，这是奔跑、跳跃、负重的基础。
俯卧撑：标准俯卧撑，每组做到力竭，四组。强化上肢及核心力量，关乎挥动武器、格挡、攀爬。
核心训练：平板支撑、仰卧起坐，折磨人的静态力量训练，目的是提升身体的稳定性和爆发力源泉。
王浩一开始还觉得自己年轻力壮，应该没问题。但仅仅一组负重深蹲下来，他的大腿就开始疯狂颤抖，肺部如同风箱般拉扯。俯卧撑做到第三组，手臂酸软得几乎无法支撑身体。
林凡却没有丝毫放松，在一旁严格计数，动作稍有变形立刻呵斥纠正。
“腿蹲下去！膝盖不要过脚尖！”
“背部挺直！核心收紧！你想把自己的腰弄断吗？”
“力竭？我说停才能停！战场上畸变体会因为你力竭就放过你吗？”
他的声音冰冷严厉，仿佛换了一个人。王浩咬紧牙关，汗如雨下，每一次站起、每一次撑起都感觉肌肉在尖叫抗议，但他看着林凡同样在做着示范，动作标准而稳定，甚至负重比他更大，便硬生生将痛哼咽回肚子里，拼命压榨着身体的每一分潜力。
第二项：敏捷与平衡。
这主要在相对安全的楼梯间进行。
无声移动： 脚尖先落地，轻柔滚动至脚跟，控制呼吸，减少一切不必要的声响。两人如同幽灵般在楼梯上下反复练习，林凡不断指出王浩脚下偶尔发出的细微摩擦声。
快速反应与变向：林凡会突然指出一个方向（“左！”“墙角！”“后退！”），王浩必须在最短时间内做出反应，移动、寻找掩体、做出防御或攻击姿态。
跨越障碍：利用楼梯转角、堆放的少量杂物练习快速且安静地跨越，模拟废墟环境。
这项训练对王浩来说比纯粹的力量训练更难，他身体壮实，但协调性和柔韧性相对欠缺，时常显得笨拙。林凡却不厌其烦，一遍遍示范，分解动作，讲解重心转移的诀窍。
“活下来的人，不一定是力气最大的，但一定是反应最快、最能适应环境的。”林凡一边纠正王浩一个笨拙的转身动作，一边沉声说道，“你的斧头再重，砍不中也是白费力气。感觉到危险，跑得慢一步就是死。”
第三项：实战技巧复习与深化。
训练间隙，林凡会抽出时间，再次强化战斗技巧。
武器运用：不仅仅是劈砍。林凡教导王浩如何用消防斧进行格挡（利用斧柄和斧身侧面）、如何利用身体的旋转增加劈砍力度、如何针对不同类型的畸变体（速度型、力量型、刚才遇到的特殊寄生体）选择不同的攻击策略和弱点攻击。
团队配合： 反复演练简单的战术指令和配合。谁主攻，谁策应，如何交叉掩护，如何交替后退。林凡强调：“信任你的队友，但更要明白自己和队友的极限。任何时候，都不要把后背完全暴露给未知的危险，包括我身后的区域，你也必须保持警惕。”
危机模拟：林凡会突然设定场景：“假设现在门口出现两只畸变体！”“右后方有动静！”“照明熄灭！”训练王浩在突发情况下的第一反应和应对策略。
高强度的训练让日子过得飞快，也极其煎熬。王浩每天几乎都是累到虚脱，倒头就睡，第二天又在肌肉的剧烈酸痛中被林凡毫不留情地叫醒，继续投入训练。他的饭量肉眼可见地变大，身体虽然疲惫，但眼神中的怯懦和慌乱却在一点点褪去，取而代之的是一种历经磨砺后的韧性和专注。他能感觉到自己的身体在适应，力量在增长，反应速度在提升，对武器的运用也更加得心应手。
林凡同样没有闲着。在督促王浩训练的同时，他对自己更为严苛。训练量是王浩的一点五倍，并且不断琢磨和练习着弓箭射击的种种技巧：快速移动靶、不同角度射击、极限距离精度控制。
但仅仅依靠常规训练，提升的速度仍有极限。面对可能即将到来的更大威胁，林凡知道，必须动用非常规手段了。
这天，在王浩耗尽最后一丝力气完成一组冲刺训练，瘫倒在地大口喘气时，林凡坐在他旁边，集中了精神。
“系统，调取个人属性面板。”
湛蓝色的光幕悄然展开，只有他可见。
【宿主：林凡】
体质：11 （普通成年男性平均值为10）
力量：12
敏捷：13
精神：15
（备注：属性受身体状况、疲劳度、心理状态等因素轻微波动）
可用点数：105
点数主要来自之前猎杀以及那枚寄生体畸变体提供的晶核。105点，说多不多，说少不少。
“系统，强化基础属性‘体质’和‘力量’各一点，需要多少点数？”
【提升体质至12，需消耗点数：30】
【提升力量至13，需消耗点数：35】
林凡沉吟片刻。精神和敏捷是他前世的优势，也是他目前战斗方式（弓箭、侦查）的核心，暂时够用。当前最急需弥补的是这具身体基础力量和耐力的短板，以支撑更长时间、更高强度的战斗和生存。
“兑换提升：体质+1，力量+1。”
【叮！已消耗65点兑换点数。强化开始。】
瞬间，一股奇异的暖流毫无征兆地涌入林凡的四肢百骸！它不像外伤愈合时那样瘙痒，更像是一种源自细胞深处的、温和却强有力的滋养和改造！
肌肉纤维仿佛被无声地拉伸、加固，变得更加紧密而富有韧性；骨骼深处传来细微的嗡鸣，似乎能承受更大的冲击；心肺功能也在悄然优化，每一次呼吸都感觉能带入更多的氧气，血液循环变得更加有力而高效。
过程持续了大约十几秒，暖流渐渐消退。
林凡猛地睁开眼，感受着身体内部焕然一新的力量感。他试着握紧拳头，指节发出清脆的响声，一股比以前更充盈的力量在手臂中涌动。持续训练带来的深层疲劳感似乎也减轻了不少。
他站起身，原地轻轻跳了两下，感觉身体更加轻盈，控制力也提升了一丝。
虽然只是各一点的提升，效果却立竿见影，远超预期！这系统强化的，是生命的本源基础！
王浩似乎感觉到林凡的气息有些变化，挣扎着坐起来，疑惑地看了看他：“凡哥，你……好像有点不一样了？”
林凡没有解释，只是淡淡道：“休息好了？那就起来，再做一组反应训练。”
王浩顿时苦着脸，哀嚎一声，但还是依言爬了起来。
看着王浩努力的身影，感受着自己体内增长的力量，林凡心中稍安。这是一场与时间赛跑的进化。他和王浩，都在拼命变强，以应对黑暗中的獠牙。
然而，就在傍晚时分，林凡负责警戒时，他透过潜望镜，再次看到了令人不安的景象。
那四个白天被吓跑的掠夺者，并没有走远，或者说，他们又回来了。
这一次，他们出现在了更远处的一条街道上，人数似乎多了一两个，依然面黄肌瘦，但手里好像多了点什么工具。他们并没有靠近林凡所在的单元楼，而是徘徊在另一栋看起来更破败的居民楼外，指指点点，似乎在商量着什么，不时还朝着林凡这边的方向张望几眼，眼神怨毒而贪婪。
显然，他们没有放弃这块“肥肉”，而是在寻找新的机会，或者……在等待什么。
林凡的眼神彻底冷了下来。
训练和强化初显成效，但鬣狗仍在徘徊，威胁并未远离。它们似乎在酝酿着什么。而林凡他们，必须在这风暴真正降临前，拥有足以撕碎一切威胁的利爪和獠牙。
超市计划，必须立刻提上日程。时间，越来越紧了。