寒假来临，当南国旋城（原型深圳）还带着些许暖意时，尹继平已带着风雷战队的主力们北上，驻扎在北京体育大学，展开为期三周的冬季特训。实验高中作为周曜野的母校，与北体大仅一街之隔，也为这次寒训提供了便利。
寒训第一天，北方的干冷空气就让来自南方的队员们打了个寒颤。然而，比天气更让他们心头一紧的，是训练场上那个熟悉又令人敬畏的身影——梅利锋教练，周曜野和萧宇辰在实验高中时的恩师，被请来作为此次寒训的特邀指导。
梅教练今年57岁，头发花白却梳理得一丝不苟，脸上总带着点看透世事的慵懒。他穿着厚厚的羽绒服，手里不像尹继平那样拿着秒表或战术板，而是……时不时掏出一根薯条（或者一根烟，但通常在点燃前会被尹继平眼神制止） 叼在嘴里，主打一个松弛感。但所有了解他的人都清楚，这份松弛之下，是数十年执教生涯积累的毒辣眼光和不怒自威。
“都放松点，绷那么紧干嘛？训练不是上刑场。”梅利锋慢悠悠地踱步，看着在寒风中热身、表情严肃的队员们，“尹小子就是太紧张，把你们都带歪了。”
训练项目多样化，旨在突破瓶颈，发掘潜能。尹继平希望队员们尝试一些非主项，以不同的方式刺激身体和神经。
灾难现场：唐朝的跳高尝试
当身高188cm、跨栏技术流畅优美的唐朝站在跳高垫前时，所有人都以为会欣赏到一道优美的弧线。然而……
助跑……节奏尚可。
起跳……他似乎完全没掌握背越式的精髓，更像是……旱地拔葱！
然后，在众人目瞪口呆的注视下，唐朝那高大的身躯，以一种极其别扭、几乎垂直的姿态，直挺挺地撞向了横杆！
“哐当！”一声巨响。
横杆被他直接压在了身下，高度仅仅一米三！
全场死寂。
连一向淡定的周曜野都嘴角抽搐了一下。
正在掏薯条的梅利锋动作僵住了，他眯起眼睛，看着唐朝从垫子上狼狈地爬起来，又看了看那根掉在地上的、高度侮辱性极强的横杆。
“……”梅利锋把没点燃的烟（或薯条）塞回口袋，深吸了一口气，仿佛在极力压制着什么。他指着唐朝，声音不大，却带着一种让整个田径场瞬间降温的寒意：
“唐朝！你他妈是来给我表演原地升天还是人体压路机？！啊？！一米三？！我随便去隔壁高中抓个文化生，闭着眼睛蹦跶两下都比你跳得高！你那两条大长腿是借来的舍不得用吗？！跨栏的时候像个精灵，跳高的时候像个刚学会直立行走的猿人！你的协调性是被北方的寒风吹凝固了吗？！”
梅老的怒吼如同平地惊雷，在整个训练场上空回荡，连尹继平都下意识地缩了缩脖子。唐朝被骂得面红耳赤，恨不得找个地缝钻进去。
梅利锋似乎还不解气，他随手真从旁边围观的一群北体附中的文化生里，点了一个戴着眼镜、看起来文文弱弱的男生：“你，对，就你，过来，试试这个高度。”
那男生怯生生地助跑、起跳，虽然动作业余，但好歹是背越式，轻松过杆！
梅利锋指着那男生，对着唐朝，痛心疾首：“看见没？！看见没？！人家用脑子跳都比你用腿跳得高！你给我今天下午就抱着这根杆子，不琢磨明白别想吃晚饭！”
反差与亮点：
梅利锋骂完唐朝，气呼呼地走到其他项目区域。
当他看到张乐天（身高190cm）在三级跳远场地练习时，眼睛微微一亮。张乐天凭借惊人的身高和步幅，虽然技术细节稍显粗糙，但每一次跳跃都充满了力量感，成绩相当不俗。
“嗯，这小子，块头大，是块料子，打磨一下能当攻城锤用。”梅利锋难得地点了点头，对旁边的尹继平嘀咕了一句。
接着，他看向中长跑组尝试400米的朱智本（173cm）、廖运贵（172cm）和张北辰（175cm）。朱智本和廖运贵习惯了中长跑的节奏，突然转换到短跑，显得有些不适应，后程明显乏力。张北辰则凭借中长跑练就的强大心肺和叶悬黎的数据支持，节奏保持得相对稳定。
梅利锋摸着下巴：“朱智本、廖运贵，你俩这短跑像老牛拉破车，得练练爆发力。张北辰这小子……脑子还行，知道分配体力，就是绝对速度还得抠。”
最后，他的目光落在正在跑400米专项的周曜野身上。周曜野的动作流畅有力，节奏掌控已臻化境，在寒风中如同一道蓝色的闪电。
梅利锋脸上终于露出了点真正的松弛，他掏出那根被蹂躏过的薯条（或烟），最终还是没点，只是叼在嘴里，含糊地对尹继平说：“也就这小子还像点样子，没被你练废。”
一天的训练在梅老时而松弛、时而爆发的“指导”中结束。唐朝抱着那根一米三的横杆欲哭无泪，张乐天在三级跳领域找到了新的自信，而周曜野，依旧是那个无法撼动的标杆。
北国的寒风依旧凛冽，但风雷战队的寒训，因为梅利锋教练的回归，注定不会平静。松弛感与破防并存，严厉与点拨交织，这将是他们这个冬天最难忘的记忆。